WTOREK 31/05/2016 DT Wracajac z kursu pojechałam zrobić trening, a że była wczesna godzina, więc było nas parę sztuk :-) Szło mi całkiem sprawnie, aż do wyciskania sztangielek i rozpiętek, na których delikatnie mówiąc poległam i byłam zła na siebie }:-((( W hip thrust się pomyliłam w pierwszej serii, narzuciłam 40kg, więc zrobiłam 2 pierwsze [...]
ŚRODA 15/06/2016 DT Spotkałam dzisiaj dwóch kolegów z poprzedniej siłowni, którzy również przeszli do nowej i fajnie nam się ćwiczyło, każdy z nas robił swój trening, a do tego pomagaliśmy sobie nawzajem, dzięki temu udało mi się zrobić wyciskanie sztangielek siedząc, bo inaczej nie dałabym rady :-) 45 kg w przyciąganiu uchwytu do brzucha na [...]
ŚRODA 13/07/2016 DNT CZWARTEK 14/07/2016 DT Ostatni tydzień treningu, dlatego też w niektórych ćwiczeniach będę robiła tyle serii, aż nie dam rady zrobić 6 powtórzeń (sprawdzenie siły na koniec) :-) Nieźle poszło mi w przysiadach, dałam radę zrobić 5 powt. z 62,5kg ( z małą pomocą przy ostatnim powtórzeniu), ale chciałam jeszcze spróbować z 65kg, [...]
Tak przeglądając dziennik to widać, że Nikki ma charakter i nie lubi łatwizny. Dlatego myślę taki trening. Wydaje mi się że za jakiś czas i pod wpływem doświadczeń treningowych przyjdzie i tu czas na prostsze rozwiązania. Jednak eksperymentowanie z treningiem jest samo w sobie bardzo przyjemne i się nie dziwię że Nikki lubi za każdym razem coś [...]
05/09/2016 DNT 06/09/2016 DT Od następnego razu face pulls będę robiła z pozycji, w której bloczek będę miała na wysokości oczu, zresztą sama też zauważyłam, że lepiej mi się je wykonuje będąc w tej pozycji :-) Night czy reszta filmików jest ok? California press robiłam tak jak powinno się je wykonywać ;-) Spróbuję nakręcić jeszcze raz unoszenia [...]
29/09/2016 DNT Wykorzystałam okazję i zaszczepiłam się w końcu przeciw grypie jak co roku, ponieważ wzięłam dwa dni opieki na syna, bo jakieś choróbsko go dopadło, a do tego miałam i tak dzień wolny od treningu. Wykorzystaliśmy sprzyjającą pogodę i byliśmy na spacerze. Do tego takie dzisiaj jadłam smaczne posiłki: [...]
Próbowałam Eveline, ale sam gryf mi się gibał, a z obciążeniem gryf mnie przyduszał i bałam się, że sztanga mi wyleci. Myślę, że akurat to ćwiczenie nie jest dla mnie, a nie chcę się denerwować za każdym razem jak nadejdzie dzień treningu z przysiadami i się deprymować tym, iż mi nie wychodzi.
11/03/2017 DT Dzisiejszy dzień już cały spokojny, a to za sprawą pojawienia się @ :-) Po smacznym śniadanku z samego rana nadszedł czas na sobotnie zakupy, a po nich odpoczynek na siłowni :-D Szybki trening bez kompleksów tak jak wczoraj i dobrze, bo czekały mnie kolejne sobotnie plany do zrealizowania ;-) We francuskim wyciskaniu miałam robić [...]
Kamiru <boisie> zbudziles Anabola :O:O Nie nazywaj mnie tak , ja nie jestem tego godzien ======================================================================== Dzien jak dzien , narazie dieta idealnie , niedlugo pzred treningowy i dzis barki+nogi aaaa... najlepszego kobietki :*
no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D Ja w dzień z cheatmealem najczęściej wcinam tabliczkę czekolady Lindt i daję podwójną porcję ryby (pstrąg, mój ulubiony) :D
wczorajsze ćwiczenia: wczorajsze ćwiczenia: 1. plie 3x10 po 5kg mogłoby być wiecej kg ale nie mam w domu. Troszkę męczyła tylko ostatnia seria 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg tu bym wiecej kg nie brała 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 bez problemu 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na [...]
18.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- brak Suplementy body max Miałam nadzieję na jogging dzisiaj ale wypadła moja opieka nad dzieckiem... Pozmieniało się, dzidzi już nie chodzi o 20 spać tylko koło 21-22 i nie jest już tak łatwo jak do tej pory. No i przestaję pieprz..ć trzy po trzy, tylko biorę się do pracy i nie narzekam już na [...]
Środa 27.07.2011 Dziś jak w planach dzień na Sali . Dzień z planszą ćwiczeń wolnych hehe Spędziłem na Sali troche ponad 2 h zajmując się głównie : fifalki i salta w tył, do tego troche stania na rekach , ćwiczenia pod koła Tomasa , troche z breakdance itp. Pod wieczór 50 min rozciągania z Lafayem. Odczucia : jestem zadowolony z dzisiejszego dnia , [...]
noo zobaczymy , ale to i tak narazie mi się wyjazd w te strony nie szykuje :) także do odwleczenia. Poniedziałek 3.10.2011 Dziś dzień treningowy . W sumie się nic nie zmienia w planie ,taki lajtowy wycisk :) Podciąganie na drążku z ciężarem ( 5-7,5 kg ) 5 serii po 5-6 ruchów Pompki zwykłe 30cc / 15+7,5kg/15+7,5kg/15+7,5kg Pompki na poręczach ( [...]
27.04.2012 Piątek , dzień treningowy na sali . Wybrałem się po porannych zajęciach i ćwiczyłem 2h. Głównie skupiłem się na kółkach . Nie wszyło to co chciałem , ale taki jest ten sport i na niektóre elemty trzeba poświęcić trochę więcej czasu . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej [...]
POCZĄTEK 6 TYGODNIA 12.11 Poniedziałek Dziś dzień treningowy . Ogólnie wsyztko podporządkowane pod trening. Rano szkoła , później trochę pracy no i wieczorem w sumie o stałej porze( 19) wybrałem się na trening. Zajęło mi to 60 min + rozgrzewki i trochę rozciągania to było łącznie 80 min. Do tego było dziś trochę szybkiego marszu. Ćwiczenia ok , [...]
Wczoraj lyknalem 2caps ZMA i musze przyznac prawie dospalem do budzika, jednak caly dzien zamulony i nie wiem co moze byc tego powodem. Przetrenowanie, może? Albo po prostu zmęczenie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-02-17 16:25:43
/SFD/2018/6/23/31bfc1fa712f4d70b9c21348e9cef324.jpg DZIEŃ NT Tylko spacer i plac zabaw był z małą Mi :-) Chwila na działce żeby pozbierać trochę dobroci. Ot tak po prostu bez pośpiechu udało się spędzić dzień u Babci i Dziadka. Węgle dziś słabej jakości, ale że cały dzień w gościach to nie marudzę, bo i tak miska nienajgorsza. Chwilę się [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
